明白这4点,压力与焦虑会变得没那么可怕

时间:2019-08-13 10:30:01 来源:IT时讯网 当前位置:贱笑了YB亚博体育平台在线登录官方网站 > 美容 > 手机阅读

地铁里啃着面包忍不住哭泣的员工,凌晨1点还在等着接单的外卖小哥、代驾师傅,凌晨四点就起床做早点的餐馆老板,996工作制下的都市白领……

生存,焦虑,压力,抑郁,失望……在今天,好像比以往的任何时代都要被更多地提及。

然而,没有任何一份职责、养家糊口的工作或者改善世界的事务,是不需要面对压力或苦恼的。

有人总说,我不想有压力。

我不想去尝试,我怕会失败。会失望。

我只是想赶走这些坏情绪。

明白这4点,压力与焦虑会变得没那么可怕

心理学家苏珊·大卫在她的演讲《接受真情实感的力量》中讲到,每天,她都会收到数以百计的人向她咨询心理问题,而大部分都是想摆脱这种失望和压力的状态、情绪。

苏珊回答到:你的目标,和过世的人没有什么区别。

只有过世的人,才不会有压力,不会又失望,不存在焦虑与恐惧。

01 情绪的困扰,永远是我们生活中的一部分。

苏珊讲到,她小的时候,有一段时间对死亡特别恐惧。他的父亲安慰却并没有欺骗她,人都是会死的。

但是人有勇气,并不代表他不恐惧。勇气是在恐惧中行走的。

明白这4点,压力与焦虑会变得没那么可怕

我们中的绝大多数人,都是拼尽全力在好好生活,我们也怀有恐惧:工作和事业的不稳定因素让我们恐惧,疾病和意外的突然来袭让我们恐惧,有生之年达不到自己的目的让我们恐惧……

然而我们也并没有因此放弃。我们依然竭尽全力工作生活,期待用我们的努力换取一份体面和安稳的生活。

全力生活的勇气,与内心隐隐的恐惧总是同时存在于我们的脑海中。

富兰克林在他的自传里也写到:每当你觉得你的生活应当到了顺风顺水的时候,却总是会出现一些意外的事情,打乱你的生活。

人生就是这样的充满戏剧性。

02 接纳你的焦虑和压力

那我们就没有好的办法,来面对这些糟心的事情和情绪了吗?

心理学家苏珊·大卫说,事实是,除了接纳,真的没有很好的办法。

对于压力,恐惧,失望,焦虑,你越是想逃离它们,它们就越变本加厉地控制你。

因此,我们的第一步,就是承认现实带给你的这些情绪,让你的情绪更加敏捷,接纳它,分析它。

试着找一张白纸或者一个空本子,将你的压力和所有复杂的情绪写下来。只有你自己能看。

在这样的过程中,释放你的想法,分析你情绪的来源。给你的压力和情绪找到一个出口。

要记住:“当我们抛弃正常的情绪,拥抱错误的积极性时,我们就失去培养技能的机会,来处理这个世界的问题。

了解你自己的情绪。因为通过了解你自己,你也获得了将心比心的能力。

在这个脆弱而又美丽的世界里,只有对情绪的感受不曾停歇地指引我们前进。

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03 做一个积极的悲观主义者

悲观主义,在这里,就是设想最坏的结果你是否可以接受。积极的,是指,在最坏的结果之上,你要拼尽全力。

韩雪曾分享过她在国外的一档真人秀节目中的一个情节。已经左手受伤的她,决心完成一个高难度的挑战——从一个悬空的、没有任何辅助器械的绳索上爬过去。最坏的结果无非就是她另外一只手也受伤,但至少她“死不了”。在行进的过程中,她的左右因受伤使不上力气,头和颈部因为姿势的原因看不到前面的目标。看不到目的地,整个过程就会非常痛苦。这时,她选择了绳索下方的山谷里一个又一个的小物件,比如石头,比如一棵绿植,作为她一个又一个的目标。就这样,她完成了这个艰巨的任务。

对于每个人来讲,压力,恐惧,我们要想想它带给我们最坏的后果能是什么,在最坏的结果到来之前,我们又能做到哪些事情,来成就我们想要达到的那个目的呢?

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04 做一个长期主义者。

阿里·华莱士在《用三种方法规划长远的未来》中提到:如果我们真的想前进,最先需要解决的一个问题是——短视主义。 只有当我们摆脱在我们思维模型和思维地图上的短视时,我们才可能见证美好的来临。

是的。我们总希望快快地赚钱,赚更“快”的钱。特别是当我们看到同龄人好多已经甩我们好几个大街之后,我们更加焦虑,感到巨大的压力。

但是,同龄人在赚这么多钱之前,已经规划了好多年,并且付诸行动了。而我们呢,可能只是看到了结果,却没有看到别人背后的积累,规划,付出。

我们的办法,没有很好,也没有很快,只有一个看起来很“笨”的途径,那就是接受你的现状,接纳你的压力和情绪,分析它的来源和成因,并决意去改变它。

决意之后,还有一个最难的“行动”。给自己一个长一点的期限,三年,五年,十年,都可以。

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